tips travelling untuk calon mama

Bila tidak ada masalah kesehatan yang serius, anda tetap bisa bepergian dengan aman dan nyaman asalkan tahu taktiknya.



PERSIAPAN

a.saat yang paling baik untuk bepergian adalah setelah usia kehamilan 12-16 minggu (pada trimester ke-2), dimana resiko terjadinya keguguran dan rasa mual sudah mulai berkurang. Tetapi perjalanan jauh yang dilakukan pada saat hamil tua (kehamilan lebih dari 28 minggu) seringkali dirasakan kurang nyaman karena perut sudah semakin besar.
b.hindari daerah dimana tengah berjangkit suatu wabah, misalnya malaria. (penyakit malaria dapat menyebabkan komplikasi dan keguguran, sedangkan obat-obatan anti malaria tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil).
c.luangkan cukup waktu untuk beristirahat sebelum memulai dan selama perjalanan.
d.gunakan kopor yang beroda agar anda tidak perlu mengangkatnya
e.kenakan sepatu (bertumit rendah) dan baju yang nyaman.
f.bawalah botol air yang besar dan minumlah paling tidak satu gelas jus atau air tiap jam.
g.bawalah beberapa makanan kecil berserat tinggi.
h.bawalah obat-oabatan dan vitamin yang mungkin dibutuhkan.

PERJALAN DENGAN PESAWAT

a.ibu hamil berisiko mengalami penyumbatan pada pembuluh darah ditungkau. Untuk mencegah ganguan ini, ibu hamil setiap jam dianjurkan untuk berdiri dan berjalan-jalan selama 10 menit. Mintalah temapt duduk di bagian pinggir (dekat jalan), sehingga memungkinkan anda bergerak dengan leluasa (ke WC atau berjala-jalan di dalam kabin pesawat).

b.aturlah posisi sabuk pengaman bila memungkinkan, kenakan sabuk pengamamn dibawah perut serendah mungkin. Pastikan bahwa sabuk pengaman anda terikat erar.

c.duduklah dalam posisi tegak.
d.hindari minuman teh dan kopi yang dapat menyebabkan terjadinya penimbunan air dalam tubuh.
e.sering-sering berjalan dalam kabin pesawat untuk menjaga agar aliran darah (terutama di daerah tungkai) tetap lancar.
f.tiap jam, lakukan gerakan peregangan pada lengan beberapa kali.
g.kenakan celana dalam khusu wanita hamil untuk meburangi risiko terjadinya trombosis (bekuan darah).


PERJALANAN DENGAN MOBIL

a.kenakan sabuk pengaman dan pastikan sabuk pengaman sudah dalam keadaan terikat erat.
b.hentikan kendaraan setidaknya tiap satu atau dua jam, sehingga anda dapat berjalan-jalan sejenak dan buang air kecil.
c.bawalah air dan seringlah minum. Hindari minuman mengandung karbonat dan makanan berkadar lemak tinggi.

sekarang siap untuk pergi..?

bye, have nice trips....




Sumber: Traveler’s Health